これ以上太らぬように痩せぬように、体重管理に気を付けて

◆私の体重変遷

3年前、登山道を走るトレイルランにはまり、山の中を月間400ｋｍ走ってたのに体重78㎏のデブデブの私。

2年前、5か月で10㎏の減量をし中学生の時以来の体重60㎏台突入、67㎏の私。
だけど貧相になったと患者さんからは相当評判悪かった。

今朝撮った写真。体重は67㎏と2年前と変わらず。ここから体重を変えずに体脂肪を落として行く予定

もっと雰囲気変わってるかと思ったけども、写真を見ると大して変わっていないような。
2年前に5か月で10㎏のダイエットを行い、今の体形になりました。ダイエットの記録は「サスライのハリ師、今日も行く！」でご確認ください。

スポーツ障害

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これ以上痩せないように、でも太らぬよう

体重が78㎏あった頃は明らかに食べ過ぎでしたね。毎日山の中を10ｋｍも20ｋｍも走っていたので体力はありましたが、その分カロリー全く気にせずに食べたいときに食べたいだけ口に入れてました。

40代になると、それまでとは食事量も変えて行かないと基礎代謝が落ちて行くので確実に太りますね。

体重10㎏減らした2年前は、とにかくパワーが無くなった。5か月かけたので自分では無理なく痩せたと思っていたけど、必要な筋肉も無くなった感じですぐに疲れてました。おまけに患者さんからの評判が悪かった。

「ちょっと太ってる方が貫禄あるし治してくれそうな感じがするからそれ以上痩せないで」

って懇願されたことも。この後すぐに心房細動が発覚して走れなくなったので、ダイエットが心房細動を引き起こしたのではないかと未だに疑っています。

そして現在。体重は2年前と変わらず67㎏。心房細動の為に2年間走れなかったけど、体重はほとんど変わりませんでした。
ダイエット中と同じように朝ご飯は子供茶碗半分程度のご飯で抑えているし、昼ごはんも少量にしています。その代わりに夜は気にせずお酒も楽しむ感じ。走っていないと言っても1日5ｋｍ～10ｋｍのウォーキングは行っていましたしね。

院長の独り言

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これからは運動も取り入れて

今年の6月から手術の傷跡が癒えたのか徐々に走れるようになって、今月は月間200ｋｍペースで走ってます。

週に一度の筋トレも定着していって、少しずつですが体調が戻ってきています（まだ安静時の心拍数が74だし、㌔8分ペースで走ってるのに心拍数が127まで上がってますが）オッサンなので無理をしては回復が遅れてしまいますが、このまま体重を落とさずに体脂肪落としていけば、レース復帰も可能ではと考えています。

普段鍼灸院内で動くことが無いので、せめて趣味の一つは運動をしていたいのですよ。
走れなかった2年間は本当に辛かった。お客さんの中にも運動競技をしている人が非常に多いので、ランニングをベースに色々な競技をしてみたいと思います。

何もしていないとオッサンは退化するばかりなので、動いていなくちゃね。自分自身が2年後、3年後の己の進化を楽しみにしています。身体も鍼灸施術も進化させてみせますよ♪

スポーツ障害

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院長のブログ；サスラｲのハリ師、今日も行く！

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広島の不妊鍼灸・ゆうこん堂