これ以上太らぬように痩せぬように、体重管理に気を付けて

2016年8月21日

◆私の体重変遷

3年前、登山道を走るトレイルランにはまり、山の中を月間400ｋｍ走ってたのに体重78㎏のデブデブの私。

2年前、5か月で10㎏の減量をし中学生の時以来の体重60㎏台突入、67㎏の私。
だけど貧相になったと患者さんからは相当評判悪かった。

今朝撮った写真。体重は67㎏と2年前と変わらず。ここから体重を変えずに体脂肪を落として行く予定

もっと雰囲気変わってるかと思ったけども、写真を見ると大して変わっていないような。
2年前に5か月で10㎏のダイエットを行い、今の体形になりました。ダイエットの記録は「サスライのハリ師、今日も行く！」でご確認ください。

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これ以上痩せないように、でも太らぬよう

体重が78㎏あった頃は明らかに食べ過ぎでしたね。毎日山の中を10ｋｍも20ｋｍも走っていたので体力はありましたが、その分カロリー全く気にせずに食べたいときに食べたいだけ口に入れてました。

40代になると、それまでとは食事量も変えて行かないと基礎代謝が落ちて行くので確実に太りますね。

体重10㎏減らした2年前は、とにかくパワーが無くなった。5か月かけたので自分では無理なく痩せたと思っていたけど、必要な筋肉も無くなった感じですぐに疲れてました。おまけに患者さんからの評判が悪かった。

「ちょっと太ってる方が貫禄あるし治してくれそうな感じがするからそれ以上痩せないで」

って懇願されたことも。この後すぐに心房細動が発覚して走れなくなったので、ダイエットが心房細動を引き起こしたのではないかと未だに疑っています。

そして現在。体重は2年前と変わらず67㎏。心房細動の為に2年間走れなかったけど、体重はほとんど変わりませんでした。
ダイエット中と同じように朝ご飯は子供茶碗半分程度のご飯で抑えているし、昼ごはんも少量にしています。その代わりに夜は気にせずお酒も楽しむ感じ。走っていないと言っても1日5ｋｍ～10ｋｍのウォーキングは行っていましたしね。