首や肩の凝りに対して｜自宅で出来る簡単運動

2014年11月29日

パソコンは肩こりの大敵

最近ではパソコンの前に座って行う仕事が非常に増え、男女問わず肩の凝りを感じる方が多くなってきました。

仕事に追われ、何時間も画面を凝視したままの方も多いようです。

静止状態であれば動いているよりも楽なように感じるものですが、実際は肩だけで無く、首や腕の筋肉も酷使し、がちがちに凝り固まっている方が多くいらっしゃいす。

１時間に一度でもパソコン前を離れ、肩甲骨を動かすことを意識した体操や眼球を上下左右に動かす眼球運動を行えば少しは緊張も緩み、コリも軽減されるのですが、真面目な人ほど休まず仕事をしてしまうようです。

肩こりが長く続くと、頭痛・偏頭痛・耳鳴り・頭重感・目が重い・腕の痺れなど多くの症状を伴ってきます。

腕の痺れがまさか肩こりが関係あるなんて思いませんよね。

また、頭痛でお悩みの方も脳の症状かと思って怖かったが、鍼灸を受けたら頭痛が治ったと仰る方も多くいらっしゃいます。

たかが肩こりと侮るなかれ。

現代人にとって肩こりは切って切り離せない大敵なのです。肩こりや首の痛みを感じたら、早めにいらしてみて下さいね。

椅子に座ったままでもラクラク行えるのが眼球運動。

運動と言ってもやるのは簡単。眼球を動かすだけ。

眼球を上下左右になるべく大きく動かしてあげましょう。グルグルと回してもOK！

なるべく大きな動作で３０秒から１分続ければ、眼精疲労も回復。またすっきりして仕事を行えますよ！

皆さんは肩がこった時に首を回したり、腕を振ってみたりしていませんか。

肩こりの原因となる筋肉の多くは肩甲骨に付いています。

しっかりと肩甲骨を意識して前回し・後ろ回しといった腕振りを行ってみてください。

指先を肩に置き肩甲骨を意識して大きく動かせば気持ち良いですよ。

肩を思い切り持ち上げて、ストンと下ろすような運動も効果的です。

ぬるめのお風呂でしっかりと温めるのも効果的です。半身浴はゆっくりと浸かることができ、血行を良くしてくれます。

日本人の多くは肩こりに悩まされています。

特にパソコンが無いと仕事にならない時代となり、肩こりを感じている方は以前よりもずっと増えているように思います。

肩こりだけならまだしも、肩こりが慢性化すると様々な症状を引き起こしてしまいます。

症状を悪化させて苦しむ前に、鍼灸を生活の中に取り入れて見ませんか。

ゆうこん堂は鍼灸専門の治療院です。

その場の気持ち良さを与えるようなマッサージ等は一切行っておりませんが、鍼灸を受けた翌日のスッキリ感を大切にしています。

一度お試しになっては如何ですか。女性スタッフが常駐していますので、女性でも安心してお越し頂けますよ。