疲労骨折はとにかく休息あるのみ、練習を休みなさい！

 ◎回復に時間が掛かる疲労骨折

  “疲労骨折”は骨折とは異なり、骨が反復運動（ジャンプやランニングなど）によりたわむことを繰り返し、金属疲労のような状態になって幾つもの小さなひび割れを起こしている状態です。

骨はある程度の小さなひびであれば自分で修復する事が可能です。

しかし例え小さなひび割れであっても、疲労骨折が回復する前に運動によって新たなひび割れを起こしてしまうと、結局それは大きなひびとなってしまい、骨折となってしまいます。

疲労骨折は過度なトレーニングによって起こった骨の疲労が原因です。小さなひび割れの時に治す事が大原則です。

状態が悪くなり、回復に時間を掛けてしまわないように、練習はお休みして回復を図りましょう。

スポーツ障害

踵（かかと）の痛み（アキレス腱炎）は筋肉が原因です

スポーツマンに多い踵（かかと）の痛み 去年から趣味でランニングを始めた50代半ばの女性ランナー。 一日に走る距離は5~10ｋｍ程度だし、週に何回かしか走らない。でも走ることが楽しくて仕方ない。 それが今年になって踵（かかと）に痛みが出るようになって走れなくなってしまった。 「よしか夢・花・マラソン」...

◎どんな人がなるの？

競技を始めたばかりの頑張り屋さんがなりやすい疾患です。

特にまだ身体の出来上がっていない小学校高学年くらいから高校生ぐらいまでが多く来院されます。

しかし40代、50代になっても油断出来ません。やり始めたらとことんまでと言う方は要注意です。

膝から下に症状が現れることが多い疾患です。膝下にある脛骨や腓骨・足の甲の骨で起こりやすいですが、まれに他の部分でも疲労骨折を起こすことがあります。

シンスプリントから疲労骨折へと移行する場合が多く、シンスプリント（過労性骨膜炎）と診断を受けた場合には早めの対処が必要です。

スポーツ障害

3本ローラーを4時間回す女性トライアスリート｜レース出過ぎです

◆広島のトライアスリートの中では有名人？ 毎週一度いらっしゃる女性トライアスリートがいます。 年齢は私よりも少し下くらいですが、まだまだ一線級で戦っていらっしゃいます。 小柄ながら柔らかくて張りのある筋肉をしており、毎日のトレーニングを欠かさない子です。 何せ3本ローラー4時間回すって子です。分かる...

◎どうしてなるの？

過度なトレーニングが原因です。疲労骨折に至る前段階において痛みがあった筈です。

疲労骨折は骨折とは違い、無理をすれば痛みをこらえて練習が出来てしまう事に問題があります。適正なケアをしないといつまでも痛みが続き、慢性化してしまいますよ。

また、女性競技者の場合、周期的に生理が来ないなどの月経異常があると骨密度が減少して疲労骨折を招きやすいと言われています。

いずれにせよ疲労骨折が認められた場合にはトレーニングの中止・見直しが必要です。

スポーツ障害

テニス肘（上腕骨外側上顆炎）には鍼灸がお役に立てます

◆子連れもOKな鍼灸院 子育てが落ち着いたママさんが昔やっていたスポーツを再開するのは良くある話。このママさんも子育てが落ち着いて、週に2度やるテニスが何よりの楽しみ♪ 思い切り身体を動かすと日頃のストレスも軽減されるそうです。頑張れば身体に不調が出るのは仕方の無い事。ケアはしたい、だけどもまだ保育...

 対処方法

疲労骨折は安全が一番の対処方法の為、練習をお休みまたは別メニューにして下さい。

痛みが出るような運動は厳禁です。痛みが無くなったとしても急激な練習量の増加は避けて下さい。

筋力トレーニングにより周囲の筋肉を鍛えて疲労骨折部位への負担を減らす事も効果があります。

スポーツ障害

【深層筋】身体の奥にあるピンポイントな痛みも鍼灸なら対応可能

◎スポーツマンへの鍼灸 スポーツ選手が当院にいらっしゃる場合、定期的なメンテナンスとしていらっしゃる場合もありますが、大抵の場合には痛みがある箇所が特定しており、その痛みを取って欲しいとやって来ます。痛みがあるとレースに響きますし、最悪練習さえ出来なくなります。 スポーツマンは日々の練習の積み重ねあ...

◎治療方法

完治するのに時間のかかる疾患です。基本的には疲労骨折を起こす前段階でのケアが必要です。

部活の初期段階で疲労骨折をしてしまい、3か月以上の長期離脱をした為にそれがトラウマとなって卒業するまで毎週当院に通ったと言う生徒は何人もいます。足に痛みがある時点で早めの対処をしましょう。

疲労骨折を起こしてしまった場合にも鍼灸は有効です。

疲労骨折部位への刺鍼は避けますが、その部位以外の筋疲労を取り除き、筋肉の柔軟性を高めていくことで患部への負担を減らし早期の回復を目指します。

筋力トレーニングやストレッチの指導も合わせて行っていきます。

スポーツ障害

【レース】マラソンシーズン到来、鍼灸で早めの身体ケアを

◆私も毎日ランニングしちゃいるけど マラソンシーズンですね。 当院ではスポーツ障害でお困りの方や練習後のメンテナンスでお越しになる方が多くいらっしゃいます。 その中でもランナーは沢山来てくれます。年齢層も幅広く、中学生くらいから上は60代後半のランナーまで。この時期は大会も多く、練習にも熱が入ります...

安芸郡・安芸区からの集客を狙う海田町の鍼灸院

当院はスポーツ障害に強い鍼灸院です。

広島県中からアスリートが集まります。

痛みがあって練習が出来ないとお困りのスポーツマンにご来院頂いています。

あなたのその痛みは筋肉が関係している可能性が高いです。

硬くなった筋肉を緩めることで、痛みの改善を図ります。

【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。

皆様のお越しをお待ちしています。

院長の独り言

体力低下が著しい、心臓の調子見ながらランニング再開します

体力の衰えを痛感 昨日、早朝10㎞ランニングをした後に、安芸区スポーツセンターにて子供たちと2時間バドミントンをしただけでヘバってしまい、余りにも体力が低下している事に愕然としている私です。 運動不足ですね、体力無さ過ぎです。去年の1月に心房細動の手術をしてから、調子に乗って走り過ぎました。11...

院長のブログ；サスラｲのハリ師、今日も行く！

受付（妻）ブログ；朝日に向かって走りたい！

広島の不妊鍼灸・ゆうこん堂