速いランナーの食生活は真似できない

お客さんと話をしていると、痩せたい・太りたくない・耳つぼダイエットがしたい・簡単に痩せる方法は無いかなど、愚痴が願望か分からない話をよく耳にします。

簡単には痩せられないとは分かってはいるのでしょうが、楽して願望を叶えたいと思うのが人間の業の深いところ。

反対にガチ系のランナーと話をしていると、そんな食生活で本当に大丈夫か?と思わず唸るような食生活をしている方もいらっしゃいます。

  • 今朝のランナーは朝はバターコーヒーのみ。そこから15㎞ランニングしながら職場に向かい、そこから仕事。昼飯は自作のササミサラダのみ。そこから仕事して、帰りはまた7㎞ランニングして帰宅。夜は自作のご飯と一杯のお酒のみ。
  • 朝はヨーグルト、昼はおむすび1個、夜はサラダとワインのみ。
  • 朝はサラダのみ。昼は食べない。夜は普通に食べるけどご飯は抜き。

 

なんて人も。

一日の摂取カロリー幾らだよ!1000kcalよりもっと少ないよね?それで練習もしっかりしてるのだから痩せてて当たり前です。

ほんと長距離系のランナーはよく練習するし食べない奴が多いですね。服脱いでも女性が羨むような体系をしています。それだけ食事節制して運動すれば痩せて当然なのだけど、そこが一般人には難しいのですよね。

年齢を重ねると基礎代謝が落ちます。若い頃と同じように食べてたら太るのは当たり前。食事内容を今一度見直せば、ランナーのように締まった身体になれるかもよ(笑)

私もどちらかと言えば粗食かも

私の場合、朝食はスープ(もしくは味噌汁)とサラダ。それにヨーグルトくらい。

昼は最近は手作りでチャーハンを作るけど、ご飯の量は茶碗1杯も無いかも。

それで20時まで我慢して、夕食。夕食は我慢せずガンガン食べるしお酒も飲みます。

最近は脳みそ使うことが多くてチョコレートを沢山食べるので太ってしまったけど、それでも今年に入ってから1㎏も増えてないわ。

それで176㎝あって71㎏なので、平均体重なのでは。

全くランニングが出来ていなくてこの程度なら許容範囲なのでは。これから温かくなってきたら畑に行く機会も増えるので、少し痩せるかもね。オレもランナーを見習ってもう少し食事量を減らそうかしら。

痩せなくて悩んでる人は食事量と運動量のバランスを見直してみては。鍼灸すると代謝が良くなるので長期的には痩せますよ。何度も来院して頂く必要があるけどね♪

ダイエットの相談にも乗りますよ。食べずに動けば痩せるので、ダイエットなんて簡単です!

 

 

 

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