ゆうこん堂鍼灸院の日記

心拍確認に重宝する時計、GARMIN


 

◆心拍確認に重宝する時計、GARMIN




心房細動手術以来、心拍数がいつも気になっている私。手術直後は薬で心拍を抑えていたものの、手術後3か月して薬を止めた時には安静時の心拍数(=Heart rate=HR)が80。

ちょっと走っただけで一気に一気にHR160前後まで上がってとてもじゃないけどランニングは無理。

ウォーキングならば可能なので毎日歩いて心臓を慣らす日々。その間もずっと心拍計付きの時計であるGARMIN ForeAthlete210は重宝して使ってました。胸にハートレートセンサーを取り付ける必要があるのだけれど、装着感も悪くなく概ね快適。時計の文字盤を見ると走った距離やペース・心拍数まで全て表示されている優れものです。

残念なのは冬にセンサーを胸に付けるのがちょっと冷たいのが難なのと、充電が8時間しかもたないこと。8時間で十分って考える人もいるだろうけど、山に入ると8時間くらいはすぐに経ちます。最近は長距離レースも流行っていて、12時間以上走り続けるレースは沢山あるのです。せめて24時間充電もたないと、レースでは使いにくいのです。って私はそんなレース今後も出ませんけどね。

今はハートレートセンサー無しでリストバンド型のタイプが出ているようです。こちらも気になるけども、今のが壊れないうちは当分今のでいいや。

◆1キロ8分ペースだって走ってるんだ!

 

手術後5か月を経過した辺りから、安静時心拍数73まで下がって来て、漸く走ることが可能に。そこからは心臓に負担が掛からないようにゆっくり走る日々。筋トレも週1で始めて、ランナー復活を目指しています。

うちに来るお客さんはスポーツ選手が非常に多く、ほぼ毎日運動をしているような奴ばかり。自然とスポーツの話が多くなるので、私も何か運動をしていないと話に入っていけません。何とか心拍落ち着いて、もう少し強度の高い運動を楽しみたいものです。

マラソン

先日箱根駅伝を目指す大学生ランナーが帰省ついでに施術を受けに来てくれて、㌔3分40秒ペースがジョグです。なんてサラッと言ってたけども、私にとってのジョグは㌔8分ペース(1kmを8分で走るペース。正直早歩きと大差ありません)がジョグなのです。

箱根駅伝目指すランナーと競うわけじゃあ無いけども、3分40秒と8分じゃあ倍以上の差があります。本当悲しくなるけど、それが今の現状です。

今朝の早朝ランは5時半に出発。走り出し早々は肌寒い感じ。たった3日間で随分と気温が下がったものです。いつもと同じように㌔8分ペースで走り始めたけども、心拍は120前後で非常に安定してる。8km走っても心拍130に届かずで手術後一番良い感じ。これは涼しくなってきたらもっと速く走れるぞと嬉しくなり、1kmだけスピード上げて走ってみました。

 

その結果がこれ。

 

GARMIN心拍数

 

1kmを6分13秒で走って、平均心拍145.MAX151まで上がりました。

遅すぎて自分でも呆れるレベル。身体は全く問題無いのに、心臓だけが先回りして頑張って活動している感じ。マラソン大会出たとしても、今なら関門で引っ掛かって完走出来ないですね。ランニング始めたばかりの初心者ランナーよりも遅いスピードですが私の心臓にはそれでも負担になるようです。

週一で筋力トレーニングもしているのですが、ちょっとだけ重い加重にして負荷を上げても心拍一気に上がるので、筋肉に刺激を入れることも難しい。ガラスの心臓ですが、鍛えている内にいつか強くなるものと信じています。

当分は㌔8分ペースで我慢するしかなさそうですが、たまに1kmだけでも風を感じたいと思います。心臓悪いなら大人しくしとけって感じですが、やっぱり走るのが好きなのですよ。風を感じて走る快感を覚えたら、ランニングは止められません。

◆早朝楽しんで、日中は仕事に集中

 

基本的に午前4時前後に起床して、午前7時の朝食までは自分の趣味時間。走ったり本を読んだり映画を観たりして楽しんでいます。日中は急に予約が入ったりするので早朝が私の自由時間。自称「早朝遊び人」として早朝遊んでいます。みんなが眠っている時間に楽しく遊んでるなんて幸せじゃないですか?

心房細動が出ているときには早朝に起きることも出来なかったので、これでも随分と元の生活に戻っているのです。手術したこと自体は正しい選択だったと思っています。でももっと回復してもっと楽しんでやる♬

これまで心拍系はGARMINとPOLARを使ってきたけども、どちらも大御所とあって快適です。最近では日本製の心拍系も評判が良いので、そちらも気になってます。道具ばかりに目が行って身体が追いついていかないのが困りもの。

早く走れるようになりたいな♪




 
 
 
 

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